30代コーディネート

夏のコーディネートは身体が資本!カロリーオフ料理で美味しくダイエット♡

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Young woman jumping with umbrella outdoors, low angle view

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夏のコーディネートを彩る前に。
まず、一番気になるのが『体型』

ラインが顕著に浮き彫りになってしまう夏の服を着こなすため、
今からダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか。

適度な運動や食事制限でするダイエットですが、
美味しい料理を食べた上で太らなければ一番嬉しいですよね。

本日は、夏の服を今より綺麗に着るために、
美味しい食事で楽にダイエットができる、カロリーオフ料理をご紹介します!

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おいしく簡単なカロリーオフ料理の作り方(エビフライ編)

Family toasting at dining table

Family toasting at dining table


カロリーオフの料理はまずい?
カロリーオフの料理は調理がめんどくさい?
そんな概念を振り切ってみせます!

美味しくて更にはカロリーオフの料理を作れるなんて、一石二鳥じゃないですか?
夏の身体をキレイに作る。そんな料理をご紹介!
今回は一見カロリーの高そうな、エビフライです。

揚げない?エビフライ

揚げ物と言えば、美味しくて、油を沢山使って高カロリーでダイエットの敵!と思っている人も多いはず。
揚げてしまうから、高カロリーになるのです。逆に揚げなければ高カロリーにはならないのです。

エビフライだけでなく、他の揚げ物にも応用できますよ!

まず、フライを作るためには、エビに卵と小麦粉とパン粉を付けて揚げますよね?
カロリーオフのエビフライを作るためには、卵と米粉を使います!

まずは、米粉を油で炒めます。揚げません、炒めます。
そしてエビに溶いた卵をつけて、そして炒めた米粉がエビの全体に付くようにまぶします。
米粉が付いたエビをオーブンで温めます!大体2分くらいです。

これで揚げないエビフライの出来上がりです!
この方法で作ったエビフライは、通常の作り方よりも1個あたり50キロカロリーほどカロリーを減らすことができます!

Young woman in bathroom drinking cup of coffee whilst reading book, close-up

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カロリーオフで夏服を!

美味しいカロリーオフ料理で、身体もキレイに夏服をコーディネート!
体型が崩れやすくなってきている30代だからこそ、ラインがキレイにでる服で楽しみましょう♪

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